最近、夫がゴールドジムに通い始めたんです。
きっかけは「最近お腹が出てきたから…」という何気ない一言でした。
でも私、最初は「えっ、ゴールドジムって、すごいマッチョな人ばかりじゃない!?」って心配になっちゃいました。
だって、夫はガリガリの貧弱体型なんですよ。
そんな心配をしていた私も、実際に夫と一緒に見学に行ってみて、イメージがガラッと変わりました。
結論だけをまとめると…
- ゴールドジムは初心者でも全然恥ずかしくない
- むしろ初心者にとって最高の環境が整っている
- 常連さんたちも初心者に優しい
「でも、まだ不安…」って思うあなたのために、私の経験を交えながら、初心者がゴールドジムに通うときの不安や疑問を解消していきたいと思います。
ゴールドジムに初心者が通うのは恥ずかしい?そう言われる4つの理由
「初心者がゴールドジムなんて…」と思ってしまう理由、実はいくつかあるんです。
1. 周りと体格差がありすぎる

「ムキムキの人たちの中で、この細い体で大丈夫かな…」
私の夫も、最初はこれが一番の不安だったみたいです。
確かにゴールドジムには体格のいい方が多いんですよね。
2. マシンの使い方が分からない
「何これ…?」って思うような専門的なマシンがズラリと並んでいるんです。
夫が言うには

「みんな手慣れた感じでマシンを使ってるから、初心者っぽい動きをするのが恥ずかしい」
とのこと。
3. 軽いウェイトでトレーニングしづらい
ダンベルやバーベルを使うエリアって、特に敷居が高く感じますよね。
重たいウェイトを軽々と扱う人たちの中で、軽いウェイトを持つのは気が引けるという声も。
4. ガチ勢に囲まれて間違ったことをしそう
「フォームは合ってるのかな」「この重さで大丈夫かな」など、基本的なことが分からないのも不安の種。
それをガチ勢の方に見られながらだと、さらに緊張するし恥ずかしい……。
でも、そんな不安も実は杞憂だったんです。
ゴールドジム初心者は常連にどう思われる?
実は私、夫と一緒に通い始めてから常連さんたちの様子をこっそり観察してたんです。
意外かもしれませんが、常連さんたちの反応は以下のようなものでした。
- 初心者が入会してくれて嬉しそう
- 困っているときは声をかけてくれる
- むしろウェルカムな雰囲気
たとえば、夫がマシンの使い方に悩んでいたとき、すかさず「そのマシン、こうやって使うといいですよ」って教えてくれる方がいたんです。
びっくりしたのが、すごくマッチョな方たちほど親切だったこと。
きっと、自分たちも初心者だった頃を覚えているんでしょうね。
ジム初心者がゴールドジムを選ぶメリットとデメリット
私の夫が実際に体験して感じた、ジム初心者がゴールドジムに通うメリットとデメリットをご紹介します。
メリット
- トレーナーさんの知識レベルが高い
- マシンの種類が豊富
- 初心者講習が無料で充実している
- モチベーションが上がりやすい環境
デメリット
- 混雑時は人気マシンが使いにくい
- 初めての利用は緊張する
- 他のジムより少し料金が高め
でも、デメリットと感じる部分も慣れれば気にならなくなってきます。
むしろ、本格的な環境だからこそ成長が実感できるんですよ。
ゴールドジムを勧めたい人、勧めない人
実際の経験から、ゴールドジムはこんな人にはぜひ勧めたいなと思います。
ゴールドジムを勧めたい人
- 本気でボディメイクに取り組みたい人
- 正しい知識を身につけたい人
- 長期的に続けたい人
- 環境の力を借りて成長したい人
ゴールドジムを勧めない人
- 気軽に運動したいだけの人
- マシンより有酸素運動がメインの人
- トレーニングよりプールを使いたい人
初心者でも恥ずかしくないゴールドジムの通い方
私たち夫婦が実際に体験して分かった、ゴールドジム初心者でも安心して通えるポイントをお伝えしますね。
スタートアップのコツ
まずは無料の初心者講習をフル活用するのがおすすめです。
夫の場合は全6回、マンツーマンでマシンの使い方から教えてもらえました。
「え、そんなにたくさん講習があるの?」って驚くかもしれません。
でも、これが意外と心強いんですよ。
時間帯選びのポイント
最初のうちは、比較的空いている時間帯を選ぶと気が楽です。
私たちの通う店舗だと、こんな感じでした。
- 平日の午前中:主婦や高齢者が多めでゆったり
- お昼過ぎ:全体的にすいている
- 夕方以降:会社帰りの人で混雑
安心の服装選び
最初からピッタリしたウェアを着る必要はありません。
ゆとりのあるTシャツとハーフパンツで十分です。
夫も今では慣れてきましたが、最初は普通のTシャツとジャージで通っていました。
マイペースを大切に
「周りに合わせなきゃ」なんて思う必要は全然ありません。
むしろ、自分のペースを守ることが長続きの秘訣です。
夫も「最初は周りが気になったけど、今は全然平気」と言っています。
私が感じたゴールドジムの意外な魅力
実は、見学に行ってビックリしたことがあるんです。それは「女性も意外と多い!」ということ。
しかも、ゴリゴリのマッチョさんばかりじゃなくて、普通の会社員の方や主婦の方も多くいらっしゃいました。
筋トレにガチな人だけじゃなく、あきらかに体格が普通か、太めの方もたくさんいるので気後れする必要はないですね。
よくある質問
ゴールドジム初心者の方によくある質問にお答えしますね。
Q. 見学は予約が必要?
基本的には予約をおすすめします。
予約すると、スタッフの方が丁寧に案内してくれるんです。
夫も予約して行って、とても安心できたみたいです。
Q. 初心者講習は必須?
必須ではありませんが、絶対に受けることをおすすめします。
私たちも受けましたが、これのおかげで安心してスタートが切れました。
まとめ:ゴールドジムは初心者こそウェルカム!
ゴールドジムに通うのを迷っているあなたへ、私たち夫婦の経験をまとめると…
- 初心者だからこそ充実したサポートが受けられる
- 常連さんたちも温かく見守ってくれる
- 自分のペースで成長できる環境が整っている
- 見た目のイメージより、ずっとフレンドリー
最初の一歩を踏み出すのは誰でも勇気がいりますよね。
でも、ゴールドジムなら、その一歩を応援してくれる人がたくさんいます。
私の夫も、今では「もっと早く始めれば良かった」と言うほど、すっかりゴールドジムライフを楽しんでいますよ。
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